HEAT STROKE 8-4-6 RULE

8-4-6
黄金法则

防治热射病，关键在于预防；迅速抢救，第一时间正确降温是关键。

热射病防治专家组组长宋青独创“8-4-6法则”

PREVENTION

8 项预防措施

热射病可防可控。训练前、训练中和训练后都要把风险控制落实到可执行动作。

1

做好热习服

  • · 通过反复热刺激提高机体热耐受能力，一般需 10-14天。
  • · 强度判断：心率 <120（低），120-150（中），>150（高），>180（极限）。
  • · 安全心率 ≈ (220-年龄)×70%；最高心率 ≈ (220-年龄)×(80%-85%)。
  • · 心率>150持续不降或体温>38.5℃ 应终止训练。
2

不带病参训

  • · 感冒、发烧、腹泻等降低抵抗力，易中暑。医生需评估。
  • · 危险因素：身体不适、服药、超重、缺乏锻炼、中暑史。
3

重视间隙降温

  • · 冷水喷雾、冰帽/颈圈、湿毛巾、冰袋、冷水浸泡前臂、饮用含盐冰液体。
  • · 烈日下不摘帽。
4

补水补盐

  • · 口渴时已缺水约 2% 体重，此时极易中暑。
  • · 高强度训练时：每小时补含盐饮品 0.5-1升，每天 6-8升。
  • · 观察尿量和颜色判断是否充足。
  • · 推荐：榨菜+水、电解质泡腾片、口服补液盐。
5

备齐监测“三宝”

  • · 温湿度计：监测环境。
  • · 耳温监测仪：测核心体温。
  • · 指脉氧检测仪：测心率、血氧。
  • · 备好防暑药品：藿香正气、十滴水等。
6

准备降温设备

  • · 救援浴盆担架、贮水槽、医用冰帽/颈圈/冰毯、冰袋等，用于紧急降温。
7

保证充足睡眠

  • · 恢复体力，放松身心。野外可用眼罩改善环境。必要时遵医嘱用助眠药。
8

关注重点人群

  • · 新训人员、少锻炼者、非热环境训练者、未热习服者、脱离热环境2周者。需先热习服并评估。

WARNING SIGNS

4 个预警信号

高温下身体发烫并大量出汗的人

自觉发烫

从里向外

高温下步态不稳并由同伴扶持的人

行走不稳

异常疲倦

高温下头晕并以手支撑身体的人

头晕抽搐

意识模糊

高温下意识混乱并出现全身不适的人

生理紊乱

恶心呕吐等

FIELD TREATMENT

6 步现场救治法

目标：1小时内体温降至38.5℃以下。

1

立即脱离热环境

扶至阴凉处，脱去外衣，评估意识。

2

全身降温

浸泡（头外，约20℃水）或冰水擦拭+冰敷（腋下/大腿根）。

3

测量生命体征

核心体温（耳温）、心率、血氧、血压。

4

建立静脉通道

卫生员操作，快速输液（林格氏液/生理盐水等）。

5

气道保护与氧疗

血氧<95%鼻导管吸氧。昏迷头偏一侧防窒息，及时清呕吐物。

6

控制抽搐

遵医嘱用药（如安定），观察呼吸/血氧。按压躁动者避开关节。

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